Mantenerse en forma de mayor – Pilar Pont Geis, Maria Armengol Nart, Maite Carroggio Rubí, Marian Moreno Merelo | Rincón Médico

Mantenerse en forma de mayor – Pilar Pont Geis, Maria Armengol Nart, Maite Carroggio Rubí, Marian Moreno Merelo


Descargar Libros Gratis
Mantenerse en forma de mayor
En este libro las autoras proponen un programa de ejercicios bien estructurados y clasificados para realizar solos en casa o en un grupo de clase. Acompañados de fotos e ilustraciones que muestran la correcta realización de los mismos. Los ejercicios que se presentan no tienen contraindicaciones, todo lo contrario, se recom iendan para cualquier alteración que conlleve el envejecimiento o también como acondicionamiento físico para aquellas personas mayores que realizan algún deporte y necesitan realizar una preparación física específica. Asimismo, se incluyen recomendaciones referentes a acciones motrices cotidianas y consejos prácticos para descubrir lo más importante respecto a la actividad física más sencilla y eficaz que cualquier persona puede realizar: caminar o pasear.

Contenido:
1. Introducción
1.1. Qué proponemos en este libro. Objetivo
1.2. Cómo utilizar este libro
1.3. Cuándo y cómo hacer ejercicio
2. Recursos materiales
2.1. Características que debe reunir el material
2.2. Músicas recomendadas para realizar los ejercicios
2.3. Características de la sala
2.4. Características de la indumentaria
3. Posición correcta
4. Caminar
5. Posición correcta en la silla
6. Cómo sentarse y levantarse
7. Posición correcta tumbados en el suelo
8. Cómo agacharse y levantarse
9. Recomendaciones para los estiramientos
10. La respiración
10.1. Ejercicios para relajarse y liberar la respiración sin esfuerzo
10.2. Ejercicio de respiración básico
11. Propuestas de ejercicios
11.1. Ejercicio de masaje para activas. Ejercicio
11.2. Propuestas de ejercicios de pie. Ejercicios
11.3. Propuestas de ejercicios con sillas. Ejercicios
11.4. Masajes faciales. Ejercicios
11.5. Ejercicios de cara. Ejercicio
11.6. Ejercicios de ojos. Ejercicio
11.7. Ejercicios de manos. Ejercicio
11.8. Ejercicios en las sillas con bandas elásticas. Ejercicios
11.9. Propuestas de ejercicios tumbados en posición supino. Ejercicios
11.10. Ejercicios tumbados en posición prono. Ejercicios
11.11. Propuestas de ejercicios tumbados con material: bandas y picas. Ejercicios
11.12. Ejercicios de cuadrupedia. Ejercicios
11.13. Relajaciones. Ejercicios
12. Cuadro de objetivos
13. Propuestas de tablas de ejercicios “Póster”
14. Bibliografía
Autores: Pilar Pont Geis, Maria Armengol Nart, Maite Carroggio Rubí, Marian Moreno Merelo
Editorial: Paidotribo
Edición: 1ª
Año: 2003
Páginas: 152
ISBN: 84­8019­709­9
Tamaño: 6.19 MB
Formato: PDF
Idioma: Español

Descargar / Download / Bajar
Opción 1

Descargar Libros Médicos Gratis

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>