La guía de nutrición para maratonianos de Nancy Clark | Rincón Médico

La guía de nutrición para maratonianos de Nancy Clark


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La guía de nutrición para maratonianos de Nancy Clark
ada año miles de mortales dan un gran paso o, en realidad, millones de pasos, y aceptan el reto de entrenarse y competir en un maratón.
Estos maratonianos tal vez no sean corredores olímpicos, pero es seguro que son campeones a diario. Este libro ha sido pensado para ayudar a que esos deportistas normales tengan éxito, enseñándoles para ello cómo aportar energía a sus cuerpos para completar la prueba e incluso acabar en buenas condiciones.
El régimen alimentario de Nancy Clark para maratonianos:

Consejos para los campeones del día a día ayudará a todos los maratonianos de todas las edades y características a disfrutar alimentándose para obtener beneficios para su salud y así mejorar su rendimiento.
Con el deseo de mejorar la forma física y la salud, algunos maratonianos se esfuerzan en solitario. Otros se integran como parte de un equipo para recaudar fondos para causas importantes. Equipos como Leucemia &
Lymphoma Society’s Team in Training, la Arthritis Foundation’s Joints in Motion, el Dana Farber Cancer Center’s Maratón Team son sólo unos pocos equipos de maratón que recaudan dinero para que el mundo sea un lugar más feliz y sano.

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CONTENIDO:

Agradecimientos
Prólogo
Prefacio

SECCIÓN I. EL RÉGIMEN DIARIO PARA LOS MARATONIANOS
1. La dieta diaria: ¿Cómo ha de ser?
2. Desayuno: la comida de los campeones
3. Ideas para la comida, merienda y cena
4. Vitaminas y suplementos para maratonianos

SECCIÓN II. EL EQUILIBRIO: PROTEÍNAS, GRASAS Y LÍQUIDOS
5. Proteínas para maratonianos
6. Las grasas y la dieta de los deportistas
7. Agua y bebidas isotónicas

SECCIÓN III. ALIMENTACIÓN PARA CARRERAS Y PASEOS LARGOS
8. Aporte energético antes del ejercicio
9. Alimentos y bebidas durante carreras y marchas largas
10. Recuperación de los entrenamientos agotadores
11. La semana del maratón: preparaciones nutricionales
12. Consejos para los maratonianos que viajen

SECCIÓN IV. LOS MARATONIANOS Y EL PESO
13. Cálculo de las necesidades calóricas
14. Los maratonianos y el peso
15. Aumento saludable del peso
16. Las mujeres y el peso
Epílogo
Bibliografía
Índice alfabético
Semblanza de la autora

Título: La guía de nutrición para maratonianos de Nancy Clark
Autor: Nancy Clark
Editorial: Paidotribo

CONTRASEÑA: www.rinconmedico.me

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